Knee Support Protector Sport Kneepad को सही प्रयोग

लेखक: लिली  समय: २०२२/१/५
बैली मेडिकल सप्लायर्स (जियामेन) कं,Xiamen, चीन मा आधारित एक पेशेवर चिकित्सा उपकरण आपूर्तिकर्ता हो। हाम्रा मुख्य उत्पादनहरू: सुरक्षा उपकरण, अस्पताल उपकरण, प्राथमिक उपचार उपकरण, अस्पताल र वार्ड सुविधाहरू।
प्रयोग गर्ने सही तरिकाघुँडा समर्थन रक्षक खेल Kneepad, केही घुँडाहरू सधैं टक्कर र टक्कर हुनेछ र घाउ निम्त्याउँछ। यस समयमा, घुँडा समर्थन संरक्षक खेल नीप्याड एक राम्रो तरिका हो। एकै समयमा, केही मध्यम उमेरका मानिसहरूले चिसो हुँदा आफ्नो घुँडा न्यानो राख्न नी सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीप्याड प्रयोग गर्नेछन्। को सही प्रयोग बारे जानकारी खोज्नुहोस्घुँडा समर्थन रक्षक खेल Kneepad

को सही उपयोगघुँडा समर्थन रक्षक खेल Kneepad: विधि एक
घुँडालाई चोटबाट बचाउनको लागि, विभिन्न प्रकारका घुँडा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीप्याड समयमै बजारमा छन्। हाम्रा सबैभन्दा सामान्यमा दुई प्रकारका हुन्छन्: साधारण घुँडा समर्थन प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीप्याड सिधा र्‍याप प्रकारको र पेशेवर घुँडा समर्थन प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीप्याड दुबै छेउमा प्रबलित प्याडहरू सहित। घुँडा समर्थन रक्षक खेलकुद नीप्याड सामान्य खेलहरूको लागि आवश्यक छैन। किनकी साधारण घुँडा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीप्याडमा सामान्यतया न्यानो राख्ने कार्य हुन्छ, र तिनीहरूलाई लगाएपछि, यसले घुँडाको अगाडिको प्याटेलामा एक निश्चित डिग्री कम्प्रेसन बनाउँछ, जसले व्यायाम प्रभावलाई असर गर्छ। यदि तपाईं आरोहण गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यसलाई सबै बाटो प्रयोग गर्नुको सट्टा बीच-बीचमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
घुँडा असहज महसुस हुँदा यसलाई लगाउनुहोस्, र अवस्था राम्रो हुँदा यसलाई हटाउनुहोस्, अन्यथा यसले मांसपेशीहरूको सामान्य प्रशिक्षणलाई असर गर्नेछ। Knee Support Protector Sport Kneepad को छनोटमा, त्यहाँ कुनै विशेष शक्तिशाली Knee Support Protector Sport Kneepad को आवश्यकता पर्दैन, किनकि अधिक कार्यात्मकघुँडा समर्थन रक्षक खेल Kneepad, सुरक्षा र समर्थन प्रभाव जति राम्रो हुन्छ, व्यायाम प्रभावलाई प्रभाव पार्ने दायरा जति धेरै हुन्छ, र मांसपेशी प्रशिक्षणको प्रभाव धेरै कम हुनेछ यदि यो लामो समयको लागि प्रयोग गरिन्छ। व्यावसायिक घुँडा प्याडहरू सामान्यतया घुँडाको चोटपटक लागेका मानिसहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ। किनभने तिनीहरूको घुँडाहरू घाइते भएका छन्, तिनीहरूको बल अपर्याप्त छ, र तिनीहरूले व्यायामको समयमा बल समर्थनको लागि दुवै पक्षमा प्रबलित गार्ड बारहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
घुँडा सपोर्ट प्रोटेक्टर स्पोर्ट नीप्याड डाउनहिल प्रयोगको लागि उपयुक्त छ। आरोहण गर्दा, यो वास्तवमा मांसपेशिहरु को लागी एक बाधा हो। आराम गर्दा, तपाईंले आफ्नो घुँडालाई सास फेर्न र पसिना हटाउन दिनुपर्छ (निस्सन्देह, तपाईंको घुँडा न्यानो र चिसो राख्नु पर्छ)।
घुँडा समर्थन रक्षक खेल Kneepad को सही प्रयोग: विधि दुई
सही घुँडा समर्थन रक्षक खेल नीप्याड उत्कृष्ट छन्। घुँडा समर्थन रक्षक खेल Kneepad सुझाव

▲ माथिल्लो तलामा जानुहोस् र सही तरिकाले व्यायाम गर्नुहोस्
धेरै अफिसका कर्मचारीहरू व्यायाम गर्न भवन चढ्न मन पराउँछन्, तर यस प्रकारको व्यायाम सबैका लागि उपयुक्त हुँदैन। अधिक तौल, गर्भवती महिलाहरू र डिजेनेरेटिभ गठिया भएका व्यक्तिहरू जस्ता सीढीहरू चढ्नबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ। एकै समयमा, हामीले सही व्यायाम विधि मास्टर गर्नुपर्छ। तल जाँदा, घुँडाको जोर्नीलाई बढ्दो दबाबबाट रोक्नको लागि, अगाडिको खुट्टाले पहिले जमिन छुनुपर्छ, र त्यसपछि घुँडाको जोर्नी दबाबलाई कुशन गर्न जमिनको पूरै सोलमा ट्रान्जिसन गर्नुपर्छ। माथिल्लो तलामा गएपछि, घुँडाको जोर्नीलाई स्थानीय रूपमा मालिस गर्न सकिन्छ, जसले गर्दा घुँडाको जोर्नी पूर्ण रूपमा आराम गर्न सकिन्छ र यसको कठोरतालाई रोक्न सकिन्छ।
▲ दौडको लागि कडा मैदान छनोट नगर्नुहोस्
धेरै धावकहरूको दुखाइ टेन्डन सूजनबाट आउँछ, जुन खराब प्रशिक्षण बानीको कारणले हुन्छ। उपयुक्त दौडने ठाउँ छनोट गर्दा त्यस्ता समस्याहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सकिन्छ। सामान्यतया, घाँस सबैभन्दा राम्रो विकल्प हो, त्यसपछि डामर सडकहरू, र सिमेन्ट जग्गा दोस्रो हो। सिमेन्ट भुइँ सबैभन्दा कडा सतह हो, र यसको प्रतिक्रिया बललाई बेवास्ता गर्न सकिँदैन। फुटपाथमा दौडनु हुँदैन ।
▲नियमित रूपमा दौडने जुत्ता बदल्नुहोस्
जब दौडने जुत्ताहरूले आफ्नो लोच गुमाउँछन् र प्रतिक्रिया बलको सामना गर्न सक्दैनन्, तिनीहरूलाई तुरुन्तै प्रतिस्थापन गर्नुपर्छ। यदि एक धावक हप्तामा कम्तिमा 40 किलोमिटर दौडन्छ भने, उसले हरेक 2 देखि 3 महिनामा आफ्नो दौडने जुत्ता परिवर्तन गर्नुपर्छ। यदि यो 40 किलोमिटर भन्दा कम छ भने, तपाईंले हरेक 4 देखि 6 महिनामा आफ्नो जुत्ता परिवर्तन गर्नुपर्छ। एरोबिक डान्स, बास्केटबल र टेनिस (हप्तामा दुई पटक अभ्यास) गर्ने व्यक्तिहरूले पनि 4 देखि 6 महिना पछि आफ्नो जुत्ता परिवर्तन गर्नुपर्छ। यदि तपाइँ हप्तामा चार पटक भन्दा बढी अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ प्रत्येक दुई महिनामा आफ्नो जुत्ता परिवर्तन गर्नुपर्छ।
▲ दुखाइ कम गर्न आइस कम्प्रेस
यदि व्यायामको क्रममा घुँडा दुख्छ भने, तपाईंले तुरुन्तै आराम गर्नुपर्छ, आइस क्यूबहरू लगाउनुहोस्, र प्रभावित क्षेत्रलाई २० देखि ३० मिनेटसम्म उठाउनुहोस्। आइस क्यूबको प्रभावकारितालाई कम नदिनुहोस्। त्यो रात वा भोलिपल्ट बिहान उठ्दा फेरि आइस क्यूब लगाउनु राम्रो हुन्छ। आइस क्यूब एक उत्कृष्ट एंटी-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट हो, यसले घुँडाको दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
▲महिलाहरू बढी होसियार हुन्छन्
खेलकुदका क्रममा पुरुषको तुलनामा महिलाको घुँडाको चोट ४ गुणा बढी हुने अनुसन्धानले देखाएको छ । साधारण हाम फाल्ने, घुमाउने, घुमाउने र अन्य कार्यहरूले गर्दा पनि महिलाको घुँडामा चोट लाग्न सक्छ। यो महिलाको खुट्टाको संरचनासँग सम्बन्धित छ, किनभने महिलाको तिघ्राको हड्डी कम्मर र घुँडासँग जोडिएको हुन्छ। जब तिघ्राहरू दबाबमा हुन्छन्, दबाब नितम्ब र घुँडाहरूमा वितरित गरिनेछ। एकपटक खुट्टाको मांसपेशीले बल सन्तुलनमा राख्न सक्दैन, घुँडालाई हानि गर्न सजिलो हुन्छ।